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Zucca ripiena all’orientale

    1h 35min

    facile

    vegetariana

    pescetariana

Ingredienti

4 Porzioni
  • 2 cucch. aceto di mele

  • 280 ml acqua

  • 1 diente aglio

  • 0.5 cucchiain. cannella (macinata)

  • 1 pezzo cipolla

  • 1 pezzo cipollotto

  • 150 g couscous

  • 1 cucchiain. cumino (macinato)

  • 5 pezzo datteri

  • 50 g feta

  • 1 pezzo limone

  • 30 g melograno (fresco)

  • 2 rametto menta

  • 1 cucch. olio d'oliva

  • 0.5 cucchiain. pepe di Cayenna

  • 150 g peperoni (rossi)

  • 100 g pomodori

  • 3 rametto prezzemolo

  • 40 g ribes (essiccati)

  • 3 cucchiain. sale

  • 1 pezzo zucca Hokkaido

    piatti vegetariani

    cereali con glutine

    lattosio, fruttosio, istamina, glutine

    scorza di agrumi

Preparazione

  • Preriscaldare il forno

    Preriscaldare il forno ventilato a 200 °C.

  • Preparare la zucca

    Lavare la zucca, tagliare il coperchio e togliere i semi. Massaggiare all’interno e all’esterno con sale e olio.

     

    Cuocere la zucca in forno per 30 minuti circa.

  • Ingredienti

  • 1 pezzo zucca Hokkaido, 1 cucch. olio d'oliva, 1 cucchiain. sale

  • Preparare le verdure

    Sbucciare la cipolla e l'aglio e tagliare a fette sottili. Lavare il cipollotto e tagliarlo ad anelli sottili.

     

    Lavare i peperoni, tagliarli a metà, rimuovere i semi e tagliarli a cubetti. Lavare i pomodori, tagliarli a metà, rimuovere lo stelo e tagliarli a cubetti. Tagliare finemente i mirtilli rossi e i datteri.

  • Ingredienti

  • 1 pezzo cipolla, 1 diente aglio, 1 pezzo cipollotto, 150 g peperoni (rossi), 100 g pomodori, 40 g ribes (essiccati), 5 pezzo datteri

  • Cuocere il couscous

    In una grossa ciotola mescolare il couscous, la frutta secca e le spezie e coprire con acqua bollente.

     

    Far riposare il couscous per 10 minuti circa, mescolando continuamente.

  • Ingredienti

  • 150 g couscous, 280 ml acqua, 2 cucchiain. sale, 1 cucchiain. cumino (macinato), 0.5 cucchiain. pepe di Cayenna, 0.5 cucchiain. cannella (macinata)

  • Insapore il couscous

    Lavare il limone con acqua calda, asciugare e grattugiare la scorza. Conservare il limone restante in frigo per altre ricette. Aggiungere l'aceto di mele e la scorza di limone.

     

    Lavare, asciugare e tritare finemente menta e prezzemolo. Mescolare gli aromi con la verdura preparata.

  • Ingredienti

  • 1 pezzo limone, 2 cucch. aceto di mele, 2 rametto menta, 3 rametto prezzemolo

  • Cuocere la zucca

    Riempire la zucca morbida con il couscous e cospargere sopra la feta.

     

    Cuocere la zucca per altri 5 minuti.

  • Ingredienti

  • 50 g feta

  • Ultimare

    Togliere la zucca e decorare con melograno.

  • Ingredienti

  • 30 g melograno (fresco)

Valore nutrizionale per porzione

kcal

294.75

Albume

8.93 G

Oli/grassi

8.01 G

Carboidrati

44.42 G

AutoreBORA
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