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Courge farcie à l’orientale

    1h 35min

    facile

    végétarien

    pesco-végétarien

Ingrédients

4 Portions
  • 1 gousse ail

  • 40 g canneberges (séchées)

  • 0.5 c. à c. cannelle (moulue)

  • 1 pièce ciboule

  • 1 pièce citron

  • 1 c. à c. cumin (moulu)

  • 5 pièce dattes

  • 280 ml eau

  • 50 g feta

  • 1 c. à s. huile d’olive

  • 2 branche menthe

  • 1 pièce oignon

  • 3 branche persil

  • 0.5 c. à c. piment de Cayenne

  • 150 g poivron (rouge)

  • 1 pièce potimarron

  • 30 g pépins de grenade (frais)

  • 3 c. à c. sel

  • 150 g semoule

  • 100 g tomates

  • 2 c. à s. vinaigre de pomme

    plats végétariens

    Blé contenant du gluten

    Lactose, fructose, histamine, Gluten

    zesteur

Préparation

  • Préchauffer le four

    Préchauffer le four à 200 °C, chaleur tournante.

  • Préparer la courge

    Laver la courge, retirer le haut puis l’évider. En frotter l’intérieur et l’extérieur avec du sel et de l’huile.

     

    Faire cuire la courge au four pendant env. 30 minutes.

  • Ingrédients

  • 1 pièce potimarron, 1 c. à s. huile d’olive, 1 c. à c. sel

  • Préparer les légumes

    Éplucher l’oignon et l’ail puis les émincer finement. Laver l’oignon nouveau et le ciseler finement.

     

    Laver le poivron, le couper en deux, l’épépiner et le couper en dés. Laver la tomate, la couper en deux, l’équeuter et la couper en dés. Émincer finement les canneberges et les dattes.

  • Ingrédients

  • 1 pièce oignon, 1 gousse ail, 1 pièce ciboule, 150 g poivron (rouge), 100 g tomates, 40 g canneberges (séchées), 5 pièce dattes

  • Faire cuire la semoule

    Mélanger la semoule, les fruits secs et les épices dans un grand saladier puis les arroser d’eau bouillante.

     

    Laisser reposer la semoule pendant env.10 min tout en mélangeant.

  • Ingrédients

  • 150 g semoule, 280 ml eau, 2 c. à c. sel, 1 c. à c. cumin (moulu), 0,5 c. à c. piment de Cayenne, 0,5 c. à c. cannelle (moulue)

  • Assaisonner la semoule

    Laver le citron à l’eau chaude, le sécher et râper le zeste. Stocker le reste de citron au réfrigérateur pour d’autres recettes. Incorporer le vinaigre de pommes et le zeste de citron.

     

    Laver la menthe et le persil, les égoutter et les hacher finement. Mélanger les herbes et les légumes.

  • Ingrédients

  • 1 pièce citron, 2 c. à s. vinaigre de pomme, 2 branche menthe, 3 branche persil

  • Faire gratiner la courge

    Farcir la courge de semoule puis saupoudrer de feta.

     

    Faire cuire la courge pendant 5 minutes supplémentaires.

  • Ingrédients

  • 50 g feta

  • Finition

    Retirer la courge puis garnir de pépins de grenade.

  • Ingrédients

  • 30 g pépins de grenade (frais)

Valeur nutritive par portion

kcal

294.75

Blanc d’œuf

8.93 G

Huiles/graisses

8.01 G

Glucides

44.42 G

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