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Calabaza rellena al estilo oriental

    1h 35min

    fácil

    vegetariana

    pescetariana

Ainesosat

4 Annokset
  • 1 cda. aceite de oliva

  • 280 ml agua

  • 1 diente ajo

  • 40 g arándanos (secos)

  • 1 pieza calabaza Hokkaido

  • 0.5 cdta. canela (molida)

  • 1 pieza cebolla

  • 1 pieza cebolleta

  • 1 cdta. comino

  • 150 g cuscús

  • 5 pieza dátiles

  • 30 g granos de granada (fresca)

  • 1 pieza limón

  • 2 ramita menta

  • 3 ramita perejil

  • 0.5 cdta. pimienta cayena

  • 150 g pimiento (rojo)

  • 50 g queso feta

  • 3 cdta. sal

  • 100 g tomates

  • 2 cda. vinagre de manzana

    platos vegetarianos

    cereales que contienen gluten

    lactosa, fructosa, histamina, gluten

    raspador de cítricos

Valmistelu

  • Precalentar el horno

    Precalentar el horno a 200 °C con ventilador.

  • Preparar la calabaza

    Lavar la calabaza, cortar la parte superior y quitar las semillas. Untar sal y aceite por dentro y por fuera.

     

    Asar la calabaza en el horno durante unos 30 min.

  • Ainesosat

  • 1 pieza calabaza Hokkaido, 1 cda. aceite de oliva, 1 cdta. sal

  • Preparar las verduras

    Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Lavar las cebolletas y cortarlas en aros finos.

     

    Lavar el pimiento, cortar por la mitad, quitarle las semillas y trocearlo en dados. Lavar el tomate, cortar por la mitad, quitarle el tallo y trocearlo en dados. Picar los arándanos y los dátiles.

  • Ainesosat

  • 1 pieza cebolla, 1 diente ajo, 1 pieza cebolleta, 150 g pimiento (rojo), 100 g tomates, 40 g arándanos (secos), 5 pieza dátiles

  • Cocinar el cuscús

    Mezclar el cuscús, las frutas deshidratadas y las especias en un bol grande y cubrir con agua hirviendo.

     

    Dejar reposar el cuscús unos 10 min, removiendo de vez en cuando.

  • Ainesosat

  • 150 g cuscús, 280 ml agua, 2 cdta. sal, 1 cdta. comino, 0,5 cdta. pimienta cayena, 0,5 cdta. canela (molida)

  • Refinar el cuscús

    Lavar el limón con agua caliente, secar y rallar la piel. Guardar el resto del limón en la nevera para futuras recetas. Incorporar y mezclar el vinagre de manzana y la ralladura de limón.

     

    Lavar la menta y el perejil, escurrir con unas sacudidas y picar finamente. Incorporar las hierbas y las verduras preparadas.

  • Ainesosat

  • 1 pieza limón, 2 cda. vinagre de manzana, 2 ramita menta, 3 ramita perejil

  • Gratinar la calabaza

    Rellenar la calabaza ya tierna con el cuscús y espolvorear el queso feta por encima.

     

    Hornear la calabaza 5 minutos más.

  • Ainesosat

  • 50 g queso feta

  • Toque final

    Sacar la calabaza y decorar con granos de granada.

  • Ainesosat

  • 30 g granos de granada (fresca)

Ravintoarvo annosta kohti

kcal

294.75

Proteiini

8.93 G

Öljy/rasva

8.01 G

Hiilihydraatit

44.42 G

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