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Brochettes de bœuf aux oignons et aux gombos

    45min

    facile

Ingrédients

2 Portions
  • 500 G Bifteck

  • 200 G Okraschhoten

  • 2 Orteil ail

  • 2 Cuillère à soupe huile de cuisson

  • 3 Cuillère à soupe huile d’olive

  • 4 pièces oignons (rouges)

  • 1 Une pincée de poivre (moulu)

  • 3 Branche romarin

  • 5 Feuille sauge

  • 1 Une pincée de sel de mer

  • 1 Cuillère à soupe sirop d’érable

  • 1 Cuillère à soupe vinaigre de vin rouge

    Europe

    plat de viande, bœuf

    alcool, histamine, fructose

    brochettes à chachlyk

Préparation

  • Préparer les ingrédients

    Couper la viande de bœuf en morceaux de la taille d'une bouchée.

     

    Peler l’oignon et l'émincer. Laver les gombos, les essuyer et couper les extrémités.

  • Ingrédients

  • 500 G Bifteck, 4 pièces oignons (rouges), 200 G Okraschhoten

  • Faire mariner les ingrédients

    Laver les herbes aromatiques, les égoutter et les hacher finement. Peler l’ail et le hacher grossièrement.

     

    Mélanger les cubes de viande et les oignons avec le reste des ingrédients dans une boîte à vide BORA QVac, jusqu'à ce que tous les morceaux soient uniformément recouverts.

     

    Retirer la vanne de mise sous vide située au centre du couvercle, placer la bague de marinage, fermer le BORA QVac puis lancer la fonction de marinage.

     

    Sans BORA QVac, faire mariner la viande à couvert toute une nuit au réfrigérateur.

  • Ingrédients

  • 5 Feuille sauge, 3 Branche romarin, 2 Orteil ail, 1 Cuillère à soupe vinaigre de vin rouge, 1 Cuillère à soupe sirop d’érable, 3 Cuillère à soupe huile d’olive, 1 Une pincée de sel de mer, 1 Une pincée de poivre (moulu)

  • Embrocher les ingrédients

    Enfiler la viande et les oignons en alternance sur des brochettes Schaschlik.

  • Préchauffer le teppanyaki en acier inoxydable

    Préchauffer le teppanyaki en acier inoxydable à 230 °C.

  • Faire frire les composants

    Faire chauffer l’huile sur le teppanyaki en acier inoxydable puis l’étaler.

     

    Saisir les brochettes pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Faire revenir les gombos pendant 3 à 5 minutes.

  • Ingrédients

  • 2 Cuillère à soupe huile de cuisson

  • Présentation

    Disposer les brochettes sur des assiettes et servir avec les gombos frits.

Valeur nutritive par portion

kcal

728

Blanc d’œuf

58.06 G

Huiles/graisses

46.16 G

Glucides

20.11 G

AuteurBORA
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